9 plantas efectivas para ayudarte a dormir (Ya no usaras pastillas para dormir)

plantas para dormir

Todo el mundo ha tenido dificultad para conciliar el sueño. Pero en lugar de buscar pastillas para dormir, ¿por qué no probar remedios naturales?

De hecho, hay muchas hierbas efectivas que pueden ayudarlo a dormir. Descubre las 9 mejores plantas para ayudarte a dormir sin usar pastillas para dormir.

1. El Sabio

¿Un dolor de cabeza o tensión muscular que te impide dormir? ¡ El aroma de la salvia es tu aliado!

Y en el té de hierbas, la salvia puede tener propiedades antisépticas.

2. Gardenia

Un estudio alemán demostró que el aroma de la gardenia tenía los mismos efectos que el valium.

Envía la señal para el sueño profundo a nuestros neurotransmisores. Puedes poner pétalos de gardenia en un popurrí en tu habitación.

A menos que prefieras poner 3 gotas de aceite esencial de gardenia en un difusor de aroma.

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3. Lavanda

Oler el aroma de lavanda antes de acostarse promueve un sueño tranquilo.

Pon flores secas en tu habitación. Un estudio ha demostrado que este aroma calma los latidos del corazón y relaja los músculos. También puedes beber té de lavanda antes de ir a dormir.

4. Lúpulo

El lúpulo se utiliza tradicionalmente en la producción de cerveza en las cervecerías. Pero, su poderoso aroma ayuda a reducir la ansiedad para promover el sueño.

Consúmelo como un té de hierbas antes de acostarte.

5. La manzanilla

La eficacia de la manzanilla para ayudar a conciliar el sueño ya no está por demostrar. Se utiliza desde la Antigüedad para luchar contra el insomnio , especialmente en infusiones.

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6. Elecampano

Esta hierba de flores amarillas se ha utilizado durante mucho tiempo para tratar las úlceras y la bronquitis crónica.

Pero su fragancia tiene un efecto calmante que ayuda a reducir el estrés y por lo tanto a conciliar el sueño con facilidad.

Pon un poco de aceite de helenio en tu habitación.

7. Rosa mosqueta

Los estudios han demostrado que beber té de rosa mosqueta te ayuda a dormir mucho mejor por la noche. También previene la rigidez articular matutina.

Su fragancia favorece la relajación y las ganas de dormir.

8. Valeriana

Esta planta se utiliza a menudo en dietética. También tiene la virtud de calmar los nervios y tratar el insomnio.

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Se sabe que las raíces y los tallos de la valeriana tienen un olor que te hace sentir sereno antes de dormir. Pon aceite esencial de valeriana en un difusor si no tienes uno en tu jardín.

9. Pasiflora

Esta planta se utiliza para problemas de sueño, problemas gastrointestinales relacionados con el nerviosismo y más generalmente contra la ansiedad.

Se sabe que la fragancia de la pasiflora y sus componentes estimulan áreas del cerebro relacionadas con el sueño.

Difúndelo poniendo 3 gotas de aceite esencial en un difusor.

¿Has probado estas plantas para dormir mejor sin somníferos ? Háganos saber en los comentarios si funcionó para usted. ¡No podemos esperar a leerte!

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